健美三大數據
㈠ 健美運動中什麼叫3天3分化求詳解，，，
「分化訓練」是．威德健美訓練法」的核心。喬．威德在1942年打破廠常規單一的訓練方式，他提出了「分化訓練」，這個訓練方法至今還一直被作為健美訓練的座右銘。
」分化訓練「是把全身各部位肌肉群分成幾個訓練課程．把全身各部位一分為二，一分為三，甚至分得更多些．從而使全身各部位肌肉群都能獲得充分的時間進行訓練，並有充足的恢復時間，達到迅速提高訓練水平的目的，使全身各部位肌肉群按比例勻稱地發展起來。
(1)三天分化訓練：
1.三天三分化的周間訓練。每個部位每周練二天(隔天訓練一次)。
2.三天二分化的周間訓練．每個部位每周練兩天(隔天訓練一次）。
上述兩種分化方案適合初級或初中級水平訓練。
3.三天三分化訓練，即練三天，休息一天的循環訓練（包括周日在內）。在兩個循環訓練中，每個部位鍛煉兩次。
4.三天三分化上、下午的循環訓練，即練三天，休息一天。在三天的上、下午各安排一塊大肌肉群和一塊小肌肉群，
每個部位兩個循環訓練中，可以鍛煉兩次。
上述兩種分化訓練適宜於高級以上水平的運動員。
㈡ 男性健美三圍標准比例是多少
男士健美三圍標准，不是每一個人都可以達到。
胸圍=身高 X 0.61 ( 如:身高175cm的標准胸圍=175cm X 0.61=106.7cm )
腰圍=身高 X 0.42 ( 如:身高175cm的標准腰圍=175cm X 0.42=73.5cm)
臀圍=身高 X 0.64( 如:身高175cm的標准臀圍=175cm X 0.64=112cm)
男性標准三圍
胸 身高*0.48
腰 身高*0.47
臀 身高*0.51
東方男性標准體型參數
上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合「黃金分割」定律。
胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。
髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
親，你木有告訴我身高- - 自己算算吧
㈢ 我國健美比賽的女子體重分哪三級
你好！
4、中量級
體重在75.01-80公斤。
5、重量級
體重在80公斤以上。
二、女子健美競賽按運動員體重分為下列三級：
1、
輕量級
體重不超過52公斤。
2、
中p
希望對你有所幫助，望點贊。
㈣ 關於健身有哪些有趣的大數據
先看網路指數
這是-2017「健身」這個關鍵詞的網路搜索指數，整體趨勢是上漲的，每年夏天關注度是高峰，冬天關注度是低谷。這也符合我們的認知，夏天露肉的季節，人們更關注自己的身材，冬天身體都包裹在衣服里，就放鬆了對自己的要求。
新浪輿情數據顯示，關注健身的人情緒走勢呈中性，不悲不喜，比較穩定。
㈤ 健美的專業人士進來。
1。充血和肌肉成正比，但充血不是肌肉增長所必要的
2。乳酸能刺激肌肉增長，酸痛肌肉肯定增長，不酸痛的話練到位一樣長
3。力量大些次數少，長力量更多。力量合適次數多，長圍度更多些。力量清次數特別多的，那就是減肥了。
4。組數建議，4或5組
5。第2組的重量不能小於第一組，當然，可以和第一組一樣重量，如果你第二組做不到要求的次數，那就是你第一組用的重量太重了，在保證次數的情況下再增加重量！！！
6。增長的肌肉，機械重量，次數，增長的力量。他們之間是有關系的，這個要根據你的素質來定。每個人都是不一樣的。
健身時間長了，你就有自己的感覺的，你就會了解自己的身體的每塊肌肉應該做什麼運動做多少組做多少次了。你就會了解你的肌肉。
㈥ 健美運動分幾個級別
規定成套難度動作不少於16個，計算16個最高難度分之和。為了比賽加分，出現了E、F組的超高難動作。難度動作的迅猛發展使競技健美操比賽形成了一種比難度的趨勢。
這種現象引起了健美操界的廣泛關注和爭議，人們普遍認為過多的難度動作會使健美操失去其項目特色，最終將成為少數人的運動，這不應是健美操運動的發展方向，必須加以限制。
因此在第二版《1997-2000競技健美操競賽規則》中比賽規定了成套難度動作為12～16個難度,最多不超過16個,計算12個最高難度分之和。
有比賽就有競爭,難度數量雖被限制,但難度動作類型並未減少，反而趨向多樣化,各個運動員挑選各自擅長的難度進行比賽。
隨著世界健美操錦標賽中運動員不斷創造性地完成新的難度動作，一些想像分值較高的難度動作被運動員們輕易完成，調整難度動作已成必然。
因此第三版《2001-2004競技健美操競賽規則》中把難度動作由原來的六大類改為了4組：A組—俯卧撐、自由倒地、旋腿與分切；
B組—支撐與水平；C組—跳與躍；D組—柔韌與變化。即把屬於同類型難度動作放在一起,分組更合理,擴大了運動員選擇難度動作的范圍,有利於運動員根據自己優勢選擇適合的動作類型。並且明確規定：難度動作數量包括0分在內的難度動作。
因此，運動員在完成難度動作時必須有十分的把握，否則，稍有失誤就有可能出現難度動作0分，同時完成裁判還要根據難度動作錯誤進行減分。
2001年規則規定對超過12個難度動作、難度動作缺組、超過6次地面動作、超過2次成俯撐落地、難度動作重復等進行減分。
㈦ 職業健美選手三圍多少
體重為104．5公斤，上臂圍57厘米，胸圍144厘米，腰圍 81厘米，大腿圍71厘米，小腿圍46厘米。 施瓦辛格的夠標准吧，不過鍛煉健美因人而異也不能太勉強，但只要有毅力堅持到底就一定能擁有屬於你的彪悍體魄！
㈧ 男生標准三圍和健美三圍
1、男士健美三圍標准：
胸圍=身高 X 0.61
腰圍=身高 X 0.42
臀圍=身高 X 0.64
假如一位男士身高180cm，則他的：
標准胸圍=180cmX 0.61=109.8cm
標准腰圍=180cmX 0.42=75.6cm
標准臀圍=180cmX 0.64=115.2cm
2、男性標准三圍
胸圍=身高X 0.48
腰圍=身高X 0.47
臀圍=身高X 0.51
(8)健美三大數據擴展閱讀：
標准體重計算公式：
國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算(比較適合東方人)
標准體重（男）=(身高cm-100)x0.9(kg)
標准體重（女）=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標准體重+-(多少)10%.
超重體重：大於標准體重10%小於標准體重20%
輕度肥胖：大於標准體重20%小於標准體重30%
中度肥胖：大於標准體重30%小於標准體重50%
重度肥胖：大於標准體重50%以上
標准體脂肪：體重指數BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}
㈨ 男生標准三圍和健美三圍是什麼
這個沒有標准吧。就好像你說人標准身高是多少？
㈩ 健美中的三合組是什麼，請說的通俗一點。
三合組說白了就是同一部位 三個動作 不間隙完成 這樣一組就要做三十個動作。